マサッチクンの徒然草子

ホットな話題から日々のできごとまで思うことを語ります

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筋肉残高が減ったら「筋肉貯金」! 電車通勤で十分スクワット、体操と思うけど、ダメだって?

 

マサッチクンです。

 

今回は連れから

「動け」との責めを頂戴しましたので

健康増進策に関して五月雨的にお話したい

と思います。

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どうも、連れはテレビかスマホを見て

触発されたようですね。

 

健康番組が好きだからかもしれませんが

そのご高説をうかがう限り。

 

NHKがある健康番組を組むと

民放もそれに倣って続くので

より印象が深くなるとのこと。

 

それでは、今朝頂戴したお題はこちら。

椅子に座って、片足だけで立ってみて!

とあります。

 

何だよと思いつつも

すくっと立ち上がると

「まだ、大丈夫ね」と言います。

 

それからです。

長い話がはじまるのです。

 

短くまとめると、言いたいことは

老化現象の一つに下半身の筋肉が衰える!

 

・・でしょうけど。

長くなりました。

 

僕は、ただ・・ただ

「ハイハイ」

と答えるのみですが。

(そうでもないか?)

 

そこで聞き慣れぬ言葉をご披露すると

この二つになります。

 

『筋肉残高』

〇『筋肉貯金』

 

前者は文字どおり

筋肉の減少傾向を指すもの

 

この傾向が強くなると

体の中の新陳代謝というか

糖質などの消費量が減る要因になるので

早い話が体の具合が悪くなる!

ということ。

 

何でも

心筋梗塞とか、糖尿病とか

さらに進むと認知症にもなるとか

 

よろしくない状態に向かうわけです。

 

しかも

僕の得意のウォーキングだけでは

ダメとも言われると。

ここではじめて

「そりゃまずい」

と少々弱気になります。

 

それでは・・と。

しばし連れの話を聞きます。

ですが、すでに

認知症は数日前に聞いたし・・。

 

いろいろ思うと

人間いつか死ぬのだから

「しようがないのじゃない」

なんて言ったら

 

怒られて

「今すぐ死ぬ話でもないでしょう」

・・と。

 

確かに、50代

還暦を超えたらすぐに終わろう

という人生計画ではない!

 

それはそのとおり・・ですけど。

 

ということで

まじめに耳を傾けると

続く言葉で大事なものは

二つ目のこれです。

 

『筋肉貯金』

 

これが早い話

老化を遅らせるため

運動をして

『筋肉残高』の減りを

押し止めようということ。

 

これで、あれこれ

運動メニューを示されて

まずは歩くことからはじめます。

 

続いて階段の上がり降り

軽くジャンプ

あとできればジョッギングというか

走り・・です。

 

スクワットとかも出てきたけど。

 

とにかく

「下半身を常に動かせ」

との趣旨で説明が続くのです。

 

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でも、ふと

「これって、ほぼ毎日やってるじゃん」

と頭に浮かびもします。

 

だって、電車に乗るとき

この状況になりますよね。

 

まず、「歩き」は駅まで歩きます。

「階段上がり降り」は

ホームに向かうまでにしています。

 

さらに

「軽くジャンプ」は

電車の発車音を聞いたら

反射的にホップステップジャンプ!

 

ジャンプは少々、大袈裟ですが

間に合いそうで隙間があれば

「ちょいと失礼」

で入れてもらうこともあるし。

 

また、「走り」はこの時

小刻みながらしているから。

「なーんだ、俺、やってるよ」

と言ったら

連れがマジで怒った顔になりましたけど。

 

しばし、なだめの時間を要しました。

 

でもね。

都会で電車通勤している人は

ほとんど心配はいらない気もします。
(十分とは言わないけど。)

 

確かに、僕の場合

今は「ほぼ毎日」であって

毎日は乗らないから

少なくなったことは間違いない

でしょう。

 

とはいえ

極めて個人的レベルの話ですが

かつて

八王子の駅で

横浜線から中央線に乗り換えた時の貯金が

まだあると思うのですよ。

 

別に、新宿でも、川崎でも

同様の状況はあるわけですが

いわゆる

通勤の『戦闘モード』の成果ってヤツです。

 

ですから、電車通勤さなかの人

それとちょっと離れたぐらい人は

大丈夫と、見なせませんか。

 

また

立ってつり革などをつかんでいると

次第に握力も強くなるし

腕の力も同様でしょう。

 

頭の中では飛躍します。

 

ということで

電車通勤は「ジムだったんだ」

と、続けたら。

しばらく、口をきいてもらえなく

なることに・・。

 

ともかくも

連れが言いたいことはわかるのです。

 

健康管理で「運動しなよ」ということ。

 

ただ、あらためて時間が取れたら

それに越したことはないけど。

 

日々の生活の中で機会を設けた方が

あるいは

そのように考えて取り込んだ方が

無理がなく、消化できるとね。

 

そのように捉える次第。

 

あとで

そんな言葉をかけ直して

その場を収めることになります。

 

それにしても、健康の話題

最近、女性は関心を強く持っている様子。

 

うちの連れだけかもしれないけど。

よく聞かされますから。

 

 

今回はここまでです。

お付き合いいただき、ありがとうございます。

では。